10 tkanki

[...] do normy/zeszło, jak tylko przestałem się obżerać fastfoodami co drugi dzień (nadal wpadały, ale powiedzmy 2 razy w tygodniu). Ogólnie całe życie na bardzo niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Tak się teraz zastanawiam, czy to może być w sporym stopniu zasługa podwyższonego poziomu testosteronu? Co do tych wyników dodam jeszce, że mam obecnie 22 [...]

Body Mass Index: 22.1 Zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie: 14 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1835.2 kcal/doba Twój próg kaloryczny uwzględniający powyższe wartości wynosi: 3027.1 kcal/doba. Białka: 605 kcal doba :) węglowodany: 1816 kcal tłuszcze: 605 kcal powinno się spożywać na 1g białka 4g [...]

[...] :) Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 73 Wzrost: 167 Obwód klatki: gdzie mierzyć? Obwód biceps: 32 Obwód talii: 73 Obwód bioder: 94 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20-30% Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca (gastro) 5 razy w tyg, 8h. 3 razy w tygodniu siłownia, spacery z psem. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 178.5 cm Obwód klatki : 102 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód pasa : 88 cm (chciałbym rzucić tak do 82)?? Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? jak już wspominałem obkłada się na brzuchu i mam „boczki: Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Bieganie, Pływanie, Siłownia Cel : [...]

kobieta, lat 19 witam, od 3 miesiecy chodze na silownie, zaczelam z waga 48.5 kg/166cm wzorstu 7.5% tkanki tluszczowej teraz mam 50 kg i o dziwo nie przyrost miesni, a wrecz przeciwnie, a wzrost tkanki tluszczowej na 10%.. moje treningi sa 3-4 w tyg troche cardio, z silowych to wykroki, przysiady z obciazeniem, cwiczenia na maszynach, do tego [...]

Cześć wszystkim :) Jak myslicie czy taki trening byłby odpowiedni do zredukowania tkanki tłuszczowej? + bieganie, areoby, interwały :) Trening A: Przysiad z dłońmi trzymanymi za głową 12/12/12/12 (zobacz ćwiczenie) Naprzemienne wznosy ręki i nogi w podporze przodem 3 serie każda do niepowodzenia (zobacz ćwiczenie) Side step up - wejście bokiem [...]

Hej. Zaczynam ćwiczyć na siłowni, w celu spalenia tkanki tłuszczowej i ogólnej poprawy kondycji. Byłam już u trenera, dobrał mi trening. Mam 3 razy w tygodniu treningi po ok 1 godzince. Ułożyłam sobie zbilansowana dietkę redukcyjną i proszę o poprawki. Ilość kcal bez deficytu: 1660 Ilość kcal z deficytem 20%: 1330 LBM- 46,5kg Białko z def: 103g [...]

[...] Co więcej, produkt jest bez węglowodanowy, jak i nie dostarcza cukrów. 100g produktu to tylko 1g węglowodanów. Z powodzeniem więc korzystać z niego można w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, nawet na mocno restrykcyjnej diecie. Dodatkowo w galaretki korzystać mogą diabetycy. Produkt występuje w smakach do wyboru: malina, truskawka, wiśnia. [...]

[...] pomoc ave Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 115 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 4x w tyg., potem hitt, może skocze ze 2-3 razy na [...]

[...] na boki 2x10 10.BICEPS-Uginania ramion ze sztangą stojąc 2x10 11.TRICEPS-Wciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2x10 BRZUCH: Spięcia 3 x 15 Unoszenie nóg 3 x 15 Troche sam układałem troche zaporzyczyłem od qazara cel to utrata tkanki tłuszczowej i rzeźba,dieta zbilansowana do 100 w/w zaczynam na tym planie od poniedziałku tego co będzie

Waga: 74kg Wzrost: 170cm Wiek: 16 Cel Redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałbym aby ktoś mógł mi rozpisać przykładową dietę, z której mógłbym skorzystać, ciężko jest mi robić codziennie jakieś kurczaki, ryby itp. staram się ograniczać słodycze (od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć ograniczyłem praktycznie do zera), lecz głównym problemem jest [...]

[...] : 193 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód talii (brzucha) : 98 Obwód uda : (zmierzę jak wrócę do domu) Obwód łydki : (zmierzę jak wrócę do domu) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : co najmniej 20% Aktywność w ciągu dnia : praca przed kompem + spacery na uczelnię Uprawiany sport lub inne formy aktywności : opisane niżej Odżywianie : [...]

[...] ćwiczenia aerobowe, tylko nie wiem czy to właściwe rozwiązanie podczas treningu typowo na masę. Proszę odnieście się do tego co sądzicie i co mam zrobić w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Kolejne pytanie: czy to prawda, że najlepiej ćwiczyć rano ok. 9-10? a jeśli nie to kiedy jest na to najlepsza pora? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]

[...] Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Teraz pytanie, co zmienić, z tego co czytałem na forum nawet sam autor by coś zmienił w tym planie. Jak uważacie, warto zmienić plan na typowy push pull 4 razy w tygodniu? Ile czasu powinienem spędzić na aerobach aby pozbyć się tkanki tłuszczowej? Z góry dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam serdecznie

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 96 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 102 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: do tej pory nie zwracalem specjalnie uwagi na [...]

[...] ryba - do tego odrobina makaronu lub ryżu. Potem siłownia, a po siłowni tylko duża szklanka mleka z zamieszanym białkiem sojowym. Zależy mi przede wszystkim na pozbyciu się tkanki tłuszczowej (uważam, że nie powinienem ze swoją ilością mięśni ważyć ponad 80 kg) i znacznym zwiększeniu siły ramion i klatki piersiowej,na ławeczce wypadam jak [...]

[...] : 24 Waga : 85 Wzrost : 177 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 89-91 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41-42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : praca w delegacji w weekendy dojdzie szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności :praca fizyczna po 10-12 h [...]

[...] efektow treningowych (powiedzmy BMI=21) i zredukowaniu ilosci przyjmowanego bialka dziennie do poziomu ok. 1-1,5g powienienem się liczyc jednoczesnie ze wzrostem poziomu tkanki tluszczowej? 8. Które ze mikroskladnikow (witaminy, pierwiastki) maja kluczowe znaczenie w diecie redukcyjnej, a których niedobor może wynikac z braku przyjmowania [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 85 Wzrost: 165 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 107 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,6 Aktywność w ciągu dnia: 8-16 praca siedząca po 17:00 nie ciężka praca ruchowa przejście na autobus ok 10 min. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] -spinanie mięśni brzucha 2s x 20-30 powt. PRZEDRAMIONA: -uginanie nadgarstków 2s x 20 powt. Dodatkowo w 2 z tych 4 dni wolnych chciałbym wsadzić 30 min biegania dla spalenia tkanki tłuszczowej (głównie z okolic brzucha ;p). Teraz prośba do Was, co sądzicie o takim planie? Czy aby nie za dużo ćwiczeń, serii, powtórzeń? Byłbym wdzięczny za korektę [...]